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中国中医科学院西苑医院肾病科主任 林秀彬医生介绍，一个人肾脏的好坏从不是秘密，根本藏不住，身体的直观表现一眼就能看穿。
肾脏代偿能力虽强，早期损伤却也有迹可循，那些藏在日常里的信号，早把肾的状态说了明明白白。
1肾好的人身体会有这些表现肾好的人，这些表现藏都藏不住，占得越多越安心。
最直观的就是尿液状态，健康尿液多为清澈透明或淡黄色，每天排尿4-6次、规律无紊乱，泡沫大且转瞬消散，没有浑浊异味。这说明肾脏滤毒、调水功能在线，状态一目了然。
血压稳定也很关键，肾脏通过调节激素和血管收缩维持血压平衡，肾好的人血压通常处于正常范围，不易出现不明原因的波动。同时骨骼灵活无骨质疏松，因为肾脏能激活维生素D，助力钙吸收。
除此之外，肾好的人精力足、不易累，面色红润有光泽，手脚常年暖乎乎不冰凉，记忆力也在线不迷糊。这些外在状态藏不住，全是肾脏健康的“加分证明”。
展开剩余75%2这4个信号是肾脏在“报警”要是肾出了问题，身体也会立刻“露馅”，这4个信号别不当回事，都是肾脏在亮红灯，一眼就能察觉。
水肿是最典型的“破绽”，一眼就能看穿。多从晨起眼睑、面部肿起，活动后稍减轻，下午小腿一按一个坑，要几秒才恢复，严重时全身都肿。这是肾脏排水不畅、水分潴留的表现，和生理性水肿很好区分。
尿液异常更是藏不住，细小绵密的泡沫尿静置5-10分钟都不散、尿液呈浓茶色或带血，还有夜尿变多（夜间起夜2次以上），这些都是肾脏功能受损的直观表现，一看便知。
不明原因的持续疲劳也藏不住，哪怕睡够觉也没精神，还伴着面色、口唇苍白，这可能是肾脏引发的贫血。另外，无家族史却突然高血压、且难以控制，也是肾出问题的信号，根本瞒不住。
若出现上述异常信号，及时做尿常规、肾功能检查，早发现早干预。
3这些习惯正在悄悄伤肾肾脏怕“折腾”，很多不经意的习惯，都在悄悄伤肾，而损伤的痕迹早晚会露出来。
长期憋尿让细菌繁殖，诱发感染伤肾小管；
饮水不足或猛灌含糖饮料、浓茶，只会加重肾脏负担；
高盐（每日超5克）、高蛋白饮食会增加肾脏滤过压力；
滥用布洛芬、部分中药及保健品，可能直接损伤肾小管；
熬夜、压力大、糖尿病和高血压控制不佳，也会加速肾损伤。
4护肾，从日常小事做起护肾不用费心思，做好这些小事，就能守住肾脏健康，让好状态一直“露在外面”。
遵医嘱用药，不盲目囤药、吃保健品；
饮食清淡少盐少油，每天足量饮水，绝不憋尿；
规律作息不熬夜，戒烟限酒，控制好血压血糖；
注意保暖预防感冒，减少呼吸道感染诱发肾炎的风险。
林秀彬医生提醒，肾脏的健康从不含糊，好与坏都写在身体上，根本藏不住。与其等损伤显现，不如从日常做好防护，让肾脏的好状态一眼就能被看见。
（本文指导专家中国中医科学院西苑医院肾病科主任 林秀彬）
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